Powerjoga

Power jóga je skvělý druh jógy i pro začátečníky. Aktivujete hluboko uložené stabilizační svaly, které prospívají vašemu celkovému zdraví podporují správnou funkčnost kloubů a páteře. Pomáhá zpevnit celé tělo a celkem rychle se při ní hubne. Powerjóga je dynamický styl jógy, založený na vrstvení a opakování jógových pozic (ásan). Je to cvičení, které vede ke zklidnění mysli, fyzické i psychické rovnováze.

Lekce trvá 60 min. a rozděluje se do těchto částí:

  • sjednocení dechu, pranájáma
  • úvodní protažení a práce s centrem těla
  • zahřátí (např. pozdravy slunci)
  • pozice ve stoji
  • pozice na zemi
  • rovnovážné pozice / obrácené pozice
  • závěrečné protažení a relaxace